Завтрак: ключ к хорошему самочувствию и здоровью

Многие спорят о важности завтрака и о том, что лучше съесть по утрам. Некоторые люди предпочитают плотный завтрак. Другие же ограничиваются лишь чашкой кофе и спешат на работу, вспоминая о еде только ближе к обеду. О том, как сделать завтрак не только сытным, но и полезным, рассказала врач-терапевт Сайера Мунаварова.

«Завтракать необходимо. И для того, чтобы обеспечить себе работоспособность и бодрость с утра и до вечера, чтобы лучше контролировать свой аппетит и не переедать в течение дня. И для того, чтобы сохранить здоровье пищеварительного тракта. Но завтрак завтраку рознь. Чтобы этот прием пищи сослужил организму полезную службу, важен и размер съеденного, и состав», - говорит специалист.

Мунаварова отмечает, что завтрак должен содержать необходимые макро- и микроэлементы. Вот несколько рекомендаций от врача:

• Завтрак должен быть разнообразным - включайте фрукты, овощи, орехи, злаки.
• Не забывайте о белках: яйца, творог или нежирное мясо - отличные источники.
• Избегайте слишком сладких и жирных блюд, которые могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови.
• Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс.
• Не пропускайте завтрак, даже если у вас мало времени. Быстрые и полезные варианты, такие как смузи или йогурт с фруктами, помогут сохранить здоровье.

Важно помнить, что завтрак - это не только питание, но и ритуал, который помогает настроиться на продуктивный день. Старайтесь делать это время приятным и расслабляющим, чтобы зарядиться позитивом на весь день.