Царство Морфея: врач рассказал, опасно ли ворочаться во сне
Ворочание с боку на бок в течение ночи — частая проблема для многих людей.
Ворочание с боку на бок в течение ночи — частая проблема для многих людей. О том, несет ли это какую-либо опасность для здоровья, изданию aif.ru рассказал врач-терапевт клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Николай Петров.
ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС
Переворачивание с боку на бок во сне — естественный процесс, позволяющий прокачивать кровь сокращением скелетных мышц.
Из-за отсутствия мышечных движений на протяжении долгого времени венозная жидкость постепенно скапливается в тех тканях, что оказались внизу тела, — это и вызывает неприятные ощущения, вследствие которых спящий переворачивается.
ПРИЧИНЫ
Врачи выделяют несколько основных причин, почему человек может ворочаться во сне:
В течение ночи наши мышцы и суставы устают от длительного пребывания в одной позиции, а потому переворачивание помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Температура тела и окружающей среды может меняться в течение ночи, и переворачивание может быть реакцией на эти изменения, позволяя телу найти оптимальную температуру для сна. Сон состоит из нескольких циклов, включающих глубокий сон и фазы быстрого сна, и смена позиции тела может происходить при переходе между этими фазами. Впрочем, некоторые медицинские состояния, такие как апноэ, боль в спине или суставах, также являются причиной частых переворачиваний.В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ
В большинстве случаев переворачивание во сне не является каким-то отклонением от нормы. Однако если человек ворочается слишком часто, то это может привести к недосыпанию и снижению качества жизни.
Если проблема связана с неудобной постелью или подушкой, смена матраса или подушки позволит улучшить качество сна. Рекомендуется обеспечить оптимальную температуру в спальне, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также ограничить употребление кофеина и алкоголя перед сном.
Последние новости
Изменения в бюджетной классификации Луганской Народной Республики
Новые указания Министерства финансов касаются бюджета на 2024 год.
Новые рекомендации для ветеринарной практики в Луганской Народной Республике
Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору обновила правила обращения с ветеринарными препаратами.
Правильное хранение зерна: ключ к сохранению урожая
Необходимость организовать эффективные методы хранения для предотвращения потерь.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров