Администрация Луганска призывает соблюдать осторожность в жаркую погоду

Администрация столицы Республики напоминает о соблюдении мер профилактики теплового удара. Об этом сообщили в секторе по вопросам защиты населения и территории от чрезвычайных ситуаций управления обеспечения жизнедеятельности города.

«К первым признакам теплового удара относятся головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, холодный пот, обмороки, резкое ухудшение зрения», – говорится в сообщении.

Другие симптомы предупреждают о возможности сердечного приступа: боль в левой половине груди, которая отдает в руку или спину, тяжесть в сердце, сбой ритма, спазмы и чувство тревожности.  В данном случае следует без отлагательств обращаться к врачу! В качестве неотложной помощи можно принять таблетку нитроглицерина.

Рекомендации, которые помогут перенести летнюю жару без осложнений для здоровья:

1. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 15 часов дня. Если все-таки выход на улицу неизбежен, наденьте светлую одежду из натуральных тканей и головной убор.

2. Желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости, утоляющей жажду.  В течение суток в жару при температуре 32 градуса нужно выпивать до 3 литров воды (людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями – меньше, чтобы не увеличивалась нагрузка на сердце). Нельзя пить крепкие и слабоалкогольные напитки.

3. Особое внимание уделяйте питанию. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу, курицу, холодные супы. Старайтесь не есть выпечку и много хлеба. Стоит снизить потребление мяса и бобовых. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам без сахара, они помогут восполнить потерю микроэлементов и дают стойкое ощущение сытости. Предел хранения кисломолочных продуктов – не выше 4 градусов. 

4. В пик жары постарайтесь свести к минимуму все физические нагрузки.

5. В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже 220С. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров, злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Если в квартире или рабочем помещении нет кондиционера, воздух можно охладить, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.

6. Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительней к высокой температуре, чем взрослый. Симптомы перегрева ребенка: покраснение кожных покровов, повышенная температура тела, вялость, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. В тяжелых случаях при потере сознания сразу вызывайте скорую помощь. 

7. Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.

Пресс-служба Администрации города Луганска