Современный образ жизни не щадит наши силы и энергию. Ежедневно приходится торопиться на работу, решать задачи и участвовать в собраниях, а когда приходишь домой, ждет масса неотложных дел. При этом хочется всегда выглядеть энергичной и привлекательной, но как это сделать?

Известно, что одним из секретов красоты является регулярное очищение организма. Как это понимать? Наше тело само имеет систему выведения продуктов обмена веществ, которая постоянно работает, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии. Однако при чрезмерной нагрузке, стрессах, болезнях и вредных привычках она может перестать справляться с задачей. Именно поэтому необходимо помочь ей и провести очищение организма.

Очистить организм можно как в домашних условиях, так и обратившись за помощью к профессионалам. Например, можно поехать в санаторий и пройти ряд процедур. Тем не менее, есть и самостоятельные программы очищения, о которых мы поговорим далее.

Три причины начать "генеральную уборку" организма

Обратите внимание, что пора задуматься о очищении организма, если проявляются такие симптомы, как постоянная усталость, снижение настроения, головная боль, нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры, отеки, тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей.

Однако не стоит забывать, что все эти проявления могут быть признаком и серьезных заболеваний, и в таких случаях рекомендуется обязательно пройти обследование у врача. Риск столкнуться с отравлением, вызванным органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами, является весьма значимым, поэтому такие состояния обязательно требуют вмешательства специалистов.

Несмотря на это, очень важно начать программу очищения организма, и мы приводим три главные причины для тех, кто еще не решился на этот шаг:

Избавление от токсинов

Токсин - это отравляющее вещество, яд, которое может попадать в организм как извне, так и быть вырабатываемым самим организмом (эндогенная интоксикация). Шлаки - это синоним к слову "токсины" и являются псевдомедицинским термином.

Организм может получать не только необходимые для него вещества, но и бесполезные или даже вредные, такие как стойкие органические загрязнители (диоксины, дифенилы) или тяжелые металлы (кадмий, ртуть). Трудно выводимые из организма эти вещества могут накапливаться в тканях организма.

Также стоит упомянуть о том, что у небольшой части людей могут наблюдаться реакции на обычные пищевые продукты, такие как непереносимость глютена или лактозы - врожденное свойство организма, или аллергическая реакция - на цитрусовые, морепродукты, яйца. В таких случаях ускоренное выведение попавшего в организм продукта способно улучшить самочувствие.

К тому же, в процессе переваривания пищи, образования новых и разрушения отработавших веществ и клеток в организме образуются продукты жизнедеятельности, которые здоровый организм ежедневно эффективно выводит. Однако, если избавляться от этих отходов не удается (например, из-за болезни), то может возникнуть интоксикация. Большинство программ детоксикации направлены на усиление естественных выводящих процессов.

Нормализация веса

В любой программе очищения организма неизбежно осуществляется контроль над тем, что человек потребляет в пищу. Главные задачи здесь заключаются в уменьшении поступления потенциально вредных веществ и ускорении процесса выведения из организма лишнего багажа. Здоровое питание, обильное питье и улучшение процесса пищеварения помогают нормализации обменных процессов и в результате - избавлению от лишнего веса.

Выработка здоровых привычек

В процессе прохождения комплексной программы очищения организма человек должен выполнять определенные регулярные действия. Вначале ему приходится напоминать себе о том, чтобы выпить утром стакан воды, не забыть поесть в определенное время. Он может уговаривать себя приготовить на завтрак кашу или попробовать новые для него процедуры. Но со временем эти простые действия входят в привычку, то, на что раньше не хватало времени и сил, теперь выполняется быстро - на "автомате".

Наградой за усилия становятся сияющая кожа, хорошее настроение, повышенная работоспособность и собранность - это лишь видимые невооруженным глазом положительные последствия, которые приносит очищение организма.

Если вы хотите провести комплексное очищение организма, необходимо сначала выбрать подходящее время. Не рекомендуется начинать программу вовремя серьезных психоэмоциональных стрессов или в период заболеваний. Важно найти возможность уделить время и внимание себе.

Далее, можно выбрать, составлять ли подробный план выполнения программы или нет. Многие люди уже имеют опыт в попытках ограничить себя и знают свои реакции на такие меры. Если вы предпочитаете четкие инструкции, можно разработать подробный план действий, включая питание, тренировки, уход за кожей, употребление лекарств и другие процедуры. Поместите этот план на видное место, украшая его мотивирующими картинками, и создайте напоминания на смартфоне.

Если же вы не любите строгих инструкций, можно выбрать несколько направлений, которые необходимо проработать, и следить за их выполнением, оставляя себе свободу в других сферах. Например, можно отказаться от сахара или пить полтора литра воды в день, отмечая каждый удачный день в таблице или ежедневнике.

Важно также выбрать подходящий стиль питания на время программы очищения организма. Жесткие ограничения и суровые монодиеты могут нанести вред здоровью, поэтому лучше составить разнообразный рацион с тщательным отбором блюд. Также можно активизировать естественные пути очищения организма с помощью народных средств, таких как отвары или настои трав, имеющих слабительное, мочегонное или желчегонное действие. Однако не забывайте, что некоторые народные средства могут иметь противопоказания и не могут использоваться при беременности.

Современные лекарственные препараты, такие как энтеросорбенты, антидоты и средства для поддержки микрофлоры, также применяются в комплексном очищении организма. Однако, важно помнить, что средства для очищения организма нельзя применять длительно, и многие из них могут иметь побочные действия. Перед началом приема каких-либо препаратов, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Важно позаботиться о своём здоровье и очистить организм в первую очередь правильным питанием. Для этого нужно включить в свой рацион продукты, которые отличаются своим полезным воздействием на организм.

Овощи, например, полезны в свежем виде или в приготовленном. Капуста, богатая клетчаткой и витамином С, может защищать от развития опухолей толстой кишки. Свекла содержит органические кислоты для стимуляции пищеварения, а также антиоксиданты, которые предотвращают развитие опухолей. Сельдерей является низкокалорийным продуктом, который может быть использован в качестве замены соли.

Ягоды и фрукты также очень полезны для здоровья. Здесь можно отметить авокадо, богатое мононенасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В, С и Е, которые особенно полезны для тех, кто исключает молочные и мясные продукты из своего рациона. Персики и абрикосы содержат пектин, а яблоки богаты пектином, витаминами и антиоксидантами. Не зря известна английская пословица «An apple a day keeps the doctor away». Яблоки помогают укрепить иммунную систему и улучшают пищеварение.

Зерновые культуры также включаются в список продуктов для очищения организма. Бурый рис может быть использован как гарнир или отдельное блюдо с овощами. Отруби являются низкокалорийными и могут быть добавлены в каши, хлеб или смешаны с кисломолочными продуктами или соками.

Наконец, стоит обратить внимание на напитки. Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают улучшить здоровье. Кефир богат кальцием, белком и витаминами группы В, а также содержит полезные бифидобактерии.

Не забывайте, что правильное питание – это залог здоровья, но не забывайте о мере. Чрезмерное употребление любой пищи может быть небезопасным. Однако увеличение процента вышеперечисленных продуктов в рационе может стать хорошим вкладом в процесс очищения организма и улучшения его здоровья.

Введение:

В современное время многие люди любят готовые блюда из магазина. Однако, такие продукты могут содержать определенные вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье. В этой статье речь пойдет о продуктах, которые лучше избегать.

Основная часть:

1. Готовые продукты и полуфабрикаты

Такие продукты попали в черный список из-за высокого содержания веществ, которые получены путем химической обработки. К примеру, продукты могут содержать глюкозно-фруктозный, инвертный или кукурузный сироп. Эти вещества являются источником быстрых углеводов, которые могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови и к такому же резкому его падению. Кроме того, рафинированный жир, используемый в готовых продуктах, теряет белки, витамины и полезные жирные кислоты в результате химической очистки. Также в них могут содержаться консерванты, красители и ароматизаторы, которые не несут пользы организму.

2. Жарка и фритюр

При нагревании жиры подвергаются гидролизу и окислению, что приводит к разрушению полезных компонентов и образованию канцерогенов. Чтобы избежать употребления продуктов, содержащих канцерогены, следует применять растительные масла только для заправки салатов, а не для нагрева.

3. Копчености

При копчении продукты подвергаются действию дыма, который может содержать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен. Эти вещества могут провоцировать опухоли. Хотя такие вещества в продуктах редко содержатся в допустимой норме, злоупотреблять копчеными или приготовленными на углях продуктами не стоит. Лучше придавать блюдам вкус с помощью пряных трав, специй, овощей и лимонного сока.

Заключение:

Для здорового образа жизни необходимо употреблять здоровые продукты. Готовые блюда, жарка и копчение содержат вещества, которые могут провоцировать возникновение различных заболеваний. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, старайтесь ограничить потребление таких продуктов.

Статья о программе очищения организма

В предыдущей статье мы говорили о том, какие продукты следует потреблять в ходе очищения организма и какие медикаменты в этом помогут. Но, чтобы создать полноценную программу детокса, добавим к этому еще несколько важных этапов.

В процессе очищения организма следует употреблять достаточное количество жидкости, ведь во время очищения мы теряем больше жидкости, чем обычно. Желательно пить чистую негазированную воду, не менее 8 стаканов в день.

Банные процедуры также могут быть полезны для того, чтобы улучшить кровообращение в тканях, усилить потоотделение и вывести отработанные и вредные вещества из организма. При этом следует помнить, что тепловые процедуры могут навредить при проблемах с сердцем и сосудами.

Лимфодренажный массаж поможет уменьшить отеки и улучшить выведение жидкости из тканей.

Инструментальные процедуры, например гидроколонотерапия, проводятся только по назначению врача.

Регулярные умеренные физические нагрузки также могут помочь улучшить микроциркуляцию. Выбираем мягкие тренировки, например, ходьбу или йогу, и не проверяем свою стойкость.

Полезно совместить программу очищения организма с созданием режима дня. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Чтобы упростить этот процесс, можно использовать приложение на смартфоне или наклейки-напоминания на мониторе компьютера.

Как видите, провести эффективное очищение организма можно и дома, не тратя много денег на походы в медицинские центры. Главное, чтобы у вас было желание улучшить свое здоровье. Будьте внимательны к своему телу и тому, что вы едите, развивайте новые полезные привычки и поддерживайте режим, и каждый день вы будете выглядеть неотразимо, вне зависимости от времени года!

Фото: freepik.com