Как приучить ребёнка держать спину ровно

Закончились летние каникулы, дети вернулись за школьные парты и по вечерам будут склоняться над домашкой, а родителей снова начнёт беспокоить их осанка. Врач-травматолог-ортопед отделения травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Андрей Пантелеев рассказал, как приучить ребёнка держать спину ровно.

Сутулость никого не красит, а балетная прямая спина у девочек, как и воинская выправка у парней, наоборот, и роста добавляет, и грации. Но, в отличие от родителей, ортопеды на неправильную осанку детей смотрят под другим углом.

Спина как знак вопроса

Плохая осанка опасна тем, что может стать причиной нарушения баланса мышц, удерживающих позвоночник в вертикальном положении, и вызвать изменения его физиологических изгибов. В этом случае возрастёт риск не только травм, но и развития дегенеративных процессов, в частности остеохондроза (преждевременного старения) позвоночника.

Неправильная осанка вызывает постоянное напряжение мышц шейного отдела, что приводит к сдавливанию сосудистых и нервных структур, нарушению кровоснабжения мозга. Ребёнок может испытывать хроническую головную боль и усталость, боль в разных отделах позвоночника, нередко нарушается сон.

Важно, чтобы школьник усвоил основные правила поддержания правильной осанки: голова должна располагаться по вертикальной линии над тазом, спина прямая, плечи слегка разведены, живот немного втянут. Как же добиться того, чтобы ребёнок стоял, сидел и ходил не горбясь?

ЧЕТЫРЕ СОВЕТА ОРТОПЕДА

Первый.

1. Правильно организуйте ребёнку рабочее место. Ему должно быть удобно сидеть за столом, мышцы при этом не должны чрезмерно напрягаться.
2. Стул или кресло подбирайте по росту ребёнка. Колени школьника должны быть на уровне бёдер, спина немного наклонена вперёд. Мягкость сиденья не играет значительной роли, главное, чтобы оно было удобным.
3. Стол должен быть такой высоты, чтобы руки ребёнка свободно лежали на поверхности и сгибались в локтях под прямым углом.
4. Верхний край монитора компьютера должен быть на уровне глаз ребёнка.
5. Отрегулируйте яркость подсветки экрана компьютера. При слишком ярком свете дети редко моргают.